JAKARTA - Bulan Ramadan adalah waktu yang penuh berkah, namun sering kali tubuh mengalami perubahan akibat pola makan dan aktivitas yang berbeda. Pengamat sosial dan praktisi kesehatan, Ari Sumarto Taslim, membagikan beberapa kiat agar puasa tetap berjalan dengan sehat tanpa mengganggu produktivitas.
Menurut Ari, tantangan utama saat puasa adalah menjaga energi agar tetap stabil. “Pastikan asupan makanan mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak sehat saat sahur. Hindari makanan tinggi gula berlebih karena bisa menyebabkan energi cepat turun,” katanya, pada Sabtu 1 Maret 2025.
Ia juga mengingatkan pentingnya mengatur waktu tidur. “Kurang tidur dapat membuat tubuh lemas dan sulit berkonsentrasi. Usahakan tidur cukup dengan memanfaatkan waktu istirahat di siang hari jika diperlukan,” ujarnya.
Selain itu, Ari menyarankan untuk tetap aktif selama Ramadan. “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga dapat membantu tubuh tetap bugar tanpa membebani energi,” jelasnya.
Bagi yang sering merasa lemas di siang hari, Ari menyarankan untuk memperbanyak konsumsi air putih saat berbuka hingga sahur. “Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, jadi pastikan tetap terhidrasi dengan baik,” tambahnya.
Dengan menjaga pola makan, tidur yang cukup, dan tetap aktif, Ari berharap umat Muslim bisa menjalani Ramadan 2025 dengan penuh semangat dan kesehatan yang optimal.*
