PORTALBANTEN - Manis memang nikmat, apalagi saat tubuh sedang lelah dan butuh energi cepat. Tak heran jika makanan dan minuman manis jadi favorit banyak orang. Namun di balik kenikmatan itu, konsumsi gula berlebih bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan tubuh.
Namun menurut Amy Goodson, ahli gizi dan konsultan kesehatan dari Amerika Serikat, terlalu banyak gula tambahan dalam pola makan bisa memunculkan berbagai gejala yang sering kali dianggap sepele. Jika Anda mengalami beberapa hal berikut, bisa jadi tubuh sedang memberi sinyal bahwa sudah kebanyakan gula.
1. Sulit Tidur Nyenyak
Jika Anda sering gelisah saat tidur atau bangun di tengah malam tanpa alasan jelas, coba cek kembali makanan penutup Anda. Konsumsi makanan manis di malam hari bisa mengganggu produksi hormon tidur (melatonin) dan menyebabkan fluktuasi gula darah, yang berdampak pada kualitas tidur Anda.
2. Kulit Mulai Berjerawat
Gula bisa memicu peradangan dan lonjakan hormon yang menyebabkan jerawat, terutama di wajah. Makanan dengan indeks glikemik tinggi juga meningkatkan produksi minyak pada kulit, sehingga pori-pori lebih mudah tersumbat.
3. Berat Badan Naik Tanpa Sebab Jelas
Gula menambah kalori kosong tanpa memberi rasa kenyang. Kebiasaan mengonsumsi minuman manis dan camilan bergula membuat Anda makan lebih banyak, yang akhirnya berdampak pada kenaikan berat badan.
